そもそも青竹踏みって何？

青竹踏みは、竹又は竹またはそれ以外の素材の半円筒を使って足の裏をマッサージする健康法です。

青竹踏みをすることで、足の裏のツボを刺激し、全身の血行を促進し、ストレス解消や健康維持に役立つとされています。以下で、青竹踏みの具体的な効果や使い方について説明します。

青竹踏みの効果

① 血行促進効果

青竹踏みをすることで、足の裏のツボを刺激し、全身の血行を促進します。

血行が良くなることで、身体の新陳代謝が活性化され、疲れやストレスを解消することができます。

② 自律神経の調整効果

青竹踏みは、足の裏を刺激することで、自律神経のバランスを整える効果があります。

特に、交感神経が優位になりやすい現代社会において、青竹踏みは副交感神経を優位にすることで、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。

③ 足のトレーニング効果

青竹踏みは、足の筋肉を鍛えることができるため、足のトレーニングにも役立ちます。

また、足の裏を刺激することで、歩行時のバランスや安定性が向上するため、転倒予防にも効果があります。

青竹踏みの使い方

1. 青竹踏みを用意します。
2. 裸足で青竹踏みの上に立ちます。
3. 足の裏を、ゆっくりと青竹踏みの上で踏みます。踏む力は強すぎず、弱すぎず、適度な力で行います。
4. 10～15分程度踏んだ後は、足首を回したり、ストレッチを行って、足をほぐします。
5. 初めての場合は、1日5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていきます。

青竹踏みを使う際の注意点

青竹踏みは転倒による怪我や負傷の危険性があるため無理をせず、自分に合った強さで行うこと、転倒することの無い近くに支えのある場所での利用をオススメします。

また、使用に伴い体調に不調をきたすことがあれば使用を中止してください。

青竹踏みをマッサージアイテムとして使う方法

手頃な大きさの半円筒であることを生かして以下のようにマッサージ器具としての使い方も可能です。

• アキレス腱ほぐし
  片足を青竹踏みの上に置いて、もう一方の足を後ろに伸ばします。
  この際、青竹踏みの上に置く足は立方骨(小指側を後ろになぞるとある外側に出ている骨とカカトの間の窪みにある骨)を立てるように意識すると偏平足・ハイアーチ対策なります。

• 太ももほぐし
• 腰・背中ほぐし
• ふくらはぎほぐし

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では、結局どのような青竹踏みを買えば上記のようなメリットを享受できるのか？

Addnewのこちらの商品であれば以下の点でオススメできます
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まとめ

青竹踏みを使う事で血行促進効果、自律神経の調整効果、足のトレーニング効果があるだけでなく、体の各部をほぐす事にも使えるマッサージアイテムである事がわかりましたね、
という事で青竹踏みの使い方のご紹介でした～♪