そもそもステッパーって何？

ステッパーは、エクササイズ機器の一種で、下半身の筋肉を鍛えるために使用されるトレーニングマシンです

踏み台を上下に動かすことで、脚やお尻の筋肉を強化する効果があります。

ステッパーのダイエット効果は？運動習慣がない方の最初の一歩として最適

ステッパーで痩せることは可能です。

特に現在運動習慣がない方の初めの一歩としてステッパーが①室内使えること②有酸素運動ができることがダイエットに繋がる点として挙げられます

① 室内で使えること

運動習慣がない方にとって大きなハードルの一つが運動する為に外出する事だと思っています。
外に出る為にお化粧や着替えをする手間を考えると億劫になりますし、

継続する事がダイエットには重要ですが雨の日や暑い日・寒い日など家を出ること自体辛い日もあるでしょう、そのようなハードルを越えることなく運動習慣を作れるのが室内で使用可能なステッパーのメリットです。

② 有酸素運動

ダイエットの為には有酸素運動が必要となりますが他のトレーニングアイテムでは

筋力を鍛えることにフォーカスしていたり、ウォーキングマシンやエアロバイク等有酸素運動が可能であるアイテムであっても大きさや金額の面で導入のためのハードルが高く、運動が続かなかった場合のリスクが高い等、最初の一歩としてはリスキーなものも多いです。

その点、比較的安価かつ場所を取らないステッパーは最も導入しやすい部類に入るでしょう。

ステッパーのトレーニング効果

ステッパーを使うことで、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができます。

踏み台を上下に動かすことで、心肺機能を向上させるとともに、下半身の筋肉を強化します。主に大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、お尻の筋肉を鍛えることができます。

ステッパーの使い方・注意点

ステッパーを使用する際には、正しいフォームや姿勢を保つことが重要です。

背筋を伸ばし、膝を適度に曲げ、均等な力をかけるように心がけましょう。また、ステッパーは運動強度の調整が可能です。

一般的には、踏み台の高さや動作の速さ、時間などを変えることで、自分の体力やトレーニング目標に合わせた運動量を選ぶことができます。

初心者から上級者まで、幅広いレベルの人が利用することができます。

他の運動器具と比較した際の利点

ステッパーの優位性は効率的なカロリー消費と下半身の筋力強化に有ります。

有酸素運動による脂肪燃焼効果が期待できるほか、踏み台の動作により、脚やお尻の筋肉を引き締めることができます。

また、ステッパーは比較的低負荷の運動であり、関節への負担が比較的少ないため、怪我のリスクを減らすことができます。

ステッパーの中にはトレーニングチューブを組み合わせて利用するものも有りますがそのタイプであれば腕の筋力や姿勢維持の為に使用される腹筋や背筋、体幹を鍛える効果も有ります。

ステッパーの種類

ステッパーは、ジムやフィットネスクラブ、自宅などで利用されることがあります。

一般的なステッパーは、置きっぱなしにして使う事を想定したフロアタイプとコンパクトな持ち運び可能なものがあります。

コンパクトなものは持ち運びができるため、自宅やオフィスでの利用に便利です。

簡単に移動できるのでリビングで使った後、洗面所で歯を磨きながら使う等柔軟に場所を変えて使う事ができ、

生活の中にトレーニングを取り入れることができます。

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では、結局どんなステッパーを買えば上記のようなメリットを享受できるのか？

Addnewのこちらの2品であれば以下の点でオススメできます
・初心者の方がお求めやすい価格
・高価な油圧式ステッパーと異なり軽量で邪魔にならない
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まとめ

ステッパーは室内で手軽にダイエットを始められ、関節を痛めることなく下半身を中心に筋力を鍛えられるトレーニングアイテムである事がわかりました。

また、コンパクトなタイプであれば簡単に持ち運びでき自宅に設置した場合でも邪魔になることは無いでしょう、トレーニングマシンにありがちな置物と化し邪魔になるリスクも最小に抑えられます♪

今回はステッパーの使い方や効果のご紹介でした～♪